降低转氨酶可通过食用富含维生素的水果、高蛋白食物、菌类食物、富含膳食纤维的蔬菜，还可服用联苯双酯、水飞蓟宾、复方甘草酸苷等药物。

　　1.富含维生素的水果：如苹果、橙子、草莓等。苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素等，有助于促进肝脏的新陈代谢，减轻肝脏负担，从而辅助降低转氨酶。橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，能保护肝细胞免受自由基的损伤，对降低转氨酶有一定帮助。草莓中含有的多种维生素和矿物质，可增强肝脏的解毒功能。

　　2.高蛋白食物：像鸡蛋、牛奶、鱼肉等。鸡蛋中的蛋白质含有人体所需的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用，有助于肝细胞的修复和再生。牛奶富含优质蛋白质和钙等营养成分，能为肝脏提供必要的营养支持。鱼肉富含不饱和脂肪酸和优质蛋白，对肝脏健康有益，可在一定程度上改善肝功能，降低转氨酶。

　　3.菌类食物：例如香菇、木耳、灵芝等。香菇含有香菇多糖等生物活性物质，能调节机体免疫功能，增强肝脏的抵抗力，促进肝细胞的修复。木耳富含膳食纤维和多种维生素，可促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道的吸收，减轻肝脏解毒负担。灵芝具有保肝解毒的作用，能促进肝细胞的再生和修复，对降低转氨酶有积极意义。

　　4.富含膳食纤维的蔬菜：如芹菜、菠菜、西兰花等。芹菜含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少肝脏的代谢负担。菠菜富含多种维生素和矿物质，能为肝脏提供营养，有助于维持肝脏的正常功能。西兰花中的萝卜硫素等成分具有抗氧化和抗炎作用，可保护肝细胞，降低转氨酶水平。

　　5.药物：联苯双酯是一种人工合成的治疗肝炎的降酶药物，能增强肝脏解毒功能，减轻肝脏的病理损伤，从而降低转氨酶。水飞蓟宾具有稳定肝细胞膜、保护肝细胞的作用，可改善肝功能，降低血清转氨酶。复方甘草酸苷具有抗炎、抗过敏、免疫调节等作用，能抑制肝细胞损伤，促进肝细胞修复，达到降低转氨酶的效果。需要注意的是，使用药物应遵医嘱。

　　降低转氨酶可以从饮食和药物两方面入手。在饮食上，选择富含维生素的水果、高蛋白食物、菌类食物和富含膳食纤维的蔬菜，能为肝脏提供必要的营养，促进肝细胞的修复和再生，减轻肝脏负担。药物方面，联苯双酯、水飞蓟宾、复方甘草酸苷等有降低转氨酶的作用，但必须在医生的指导下使用。如果转氨酶持续异常，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。

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